Shumë njerëz i lidhin dhimbjet e shpinës vetëm me uljen e gjatë, qëndrimin e keq ose aktivitetin fizik. Por pak e dinë se stresi emocional është një nga shkaktarët më të mëdhenj të tensionit të muskujve dhe dhimbjeve të shpinës, qafës dhe mesit.
Trupi dhe truri punojnë së bashku – dhe kur mendja është nën presion, muskujt reagojnë menjëherë. Ky artikull shpjegon pse ndodh kjo dhe si mund të gjeni lehtësim të thjeshtë e të menjëhershëm.
Pse stresi shkakton dhimbje në shpinë dhe qafë?
Kur jemi të stresuar, trupi prodhon hormone si kortizoli dhe adrenalina. Këto janë hormone “mbijetese” që e përgatisin trupin për rrezik, edhe nëse nuk ka rrezik real.
Si reagim, muskujt:
- ngurtësohen,
- shtrëngohen pa e kuptuar,
- qëndrojnë të tensionuar për orë të tëra.
Kjo krijon presion në qafë, shpatulla dhe mes, duke shkaktuar dhimbje të vazhdueshme.
Shenjat që tregojnë se dhimbja e shpinës mund të vijë nga stresi
Nëse përjetoni një ose disa nga këto simptoma, është e mundur që stresi të jetë shkaktar:
- tension konstant në shpatulla,
- dhimbje të qafës pa ndonjë arsye fizike,
- dhimbje mesi pas ditëve të lodhshme,
- mpirje e lehtë në shpinë ose duar,
- dhimbje që rritet kur jeni emocionalisht të ngarkuar.
Dhimbja e shkaktuar nga stresi është shpesh e padukshme, por shumë e pranishme.
Si ndikon stresi në posturën tonë?
Nën stres, njerëzit kanë tendencë të:
- përkulen përpara,
- rrisin tensionin e qafës,
- mbajnë shpatullat ngurtë,
- rënkojnë mbi karrige pa mbështetje.
Ky qëndrim i gabuar krijon presion të vazhdueshëm në muskujt e shpinës dhe përkeqëson edhe më shumë dhimbjen.
Si të ulni tensionin dhe dhimbjen e shkaktuar nga stresi?
1. Frymëmarrje e thellë
Frymëmarrja e kontrolluar (4 sekonda frymë, 4 sekonda nxjerrje) ul nivelin e kortizolit dhe relakson muskujt.
2. Lëvizje çdo 30–40 minuta
Lëvizja rrit qarkullimin dhe ul ngurtësimin e muskujve.
3. Shtrirje të lehta për qafën dhe shpinën
Vetëm 2–3 minuta shtrirje ndihmojnë në zbutjen e tensionit të akumuluar.
4. Ulje me mbështetje të duhur
Kjo është shumë e rëndësishme. Ulja e gabuar gjatë stresit rrit tensionin edhe më shumë. Një jastëk ortopedik:
- mbron shtyllën kurrizore,
- mban posturën natyrale,
- ul presionin në mes dhe coccyx,
- stabilizon trupin edhe kur jeni të ngarkuar emocionalisht.
5. Pushime të shkurtra mendore
Një moment qetësie, pak dritë natyrale ose një shëtitje 5-minutëshe mund të bëjë mrekulli.
6. Përdorni një jastëk ortopedik për ulje të gjatë
Shumë njerëz raportojnë se kur filluan të përdorin një jastëk ortopedik, dhimbjet e stresit u ulën ndjeshëm, sepse trupi nuk shtypet në zonat e tensionuara.
Pse jastëqet e Viskomod ndihmojnë?
Produktet ortopedike të Viskomod janë menduar posaçërisht për ulje të gjatë, qëndrimin e drejtë dhe mbështetjen e trupit. Ato:
- shpërndajnë presionin në mënyrë të balancuar,
- qetësojnë tensionin e muskujve,
- mbështesin shpinën dhe qafën në mënyrë ergonomike,
- ndihmojnë trupin të relaksohet gjithmonë njësoj.
Kjo i bën të përshtatshme për persona me stres të lartë, punë sedentare dhe tension muskulor.
Konkluzion
Lidhja midis stresit dhe dhimbjeve të shpinës është reale. Edhe pse stresi nuk mund të shmanget plotësisht, ne mund të kontrollojmë mënyrën se si trupi ynë reagon ndaj ti