Qëndrimi i trupit është mënyra se si qëndrojmë, ulem, ecim dhe lëvizim çdo ditë. Edhe pse mund të duket si diçka e vogël, mënyra si e mbajmë trupin ka ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë fizik dhe emocional.

Shumë nga dhimbjet e qafës, të shpinës, të mesit dhe të këmbëve nuk shkaktohen nga ndonjë problem serioz – por nga zakonet e përditshme të gabuara që as nuk i vërejmë.

Ja 7 gabimet më të zakonshme të posturës dhe si t’i korrigjoni.

1. Qëndrim i përkulur përpara

Të përkulurit përpara, sidomos gjatë punës me kompjuter, vendos presion të madh në qafë dhe shpinë. Muskujt e shpatullave shtrëngohen, ndërsa shtylla kurrizore humb formën natyrale.

Si ta korrigjoni:

• Vendosni ekranin në nivelin e syve.
• Mos e çoni qafën shumë përpara.
• Përdorni ulëse ose jastëk ortopedik për stabilizim.

2. Ulja pa mbështetje të shpinës

Shumë nga karriget e zakonshme nuk ofrojnë mbështetje të duhur për shpinën. Si rezultat, pjesa e poshtme e shpinës “bie”, duke shkaktuar tension dhe dhimbje.

Zgjidhja: përdorni jastëk ortopedik që korrigjon pozicionin e legenit dhe e mban shpinën drejt.

3. Këmbët e kryqëzuara për periudha të gjata

Ky zakon ngre njërën anë të legenit më lart se tjetrën dhe deformon shpinën me kalimin e kohës.

Zgjidhja:

• Mantani këmbët në dysheme.
• Përdorni një mbështetëse për këmbët nëse karrigia është shumë e lartë.

4. Mbajtja e telefonit në nivel të gjoksit (“text neck”)

Shikimi i telefonit në ulje përpara rrit ndjeshëm presionin në qafë. Ky fenomen njihet si “text neck” dhe shkakton dhimbje të forta të qafës dhe shpatullave.

Si ta korrigjoni: ngrini telefonin në nivel të syve ose afroni krahët më lart kur lexoni.

5. Qëndrimi i ulur për shumë orë pa lëvizje

Kjo është një nga gabimet më të dëmshme. Ulja e gjatë ngurtëson muskujt, ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe rrit presionin në shtyllën kurrizore.

Si ta korrigjoni:

• Ngrihuni çdo 40 minuta.
• Bëni ecje të shkurtër ose shtrirje të buta.

6. Mbajtja e peshës vetëm në një anë

Shumë njerëz mbajnë çanta, qese ose sende të rënda gjithmonë në të njëjtin krah. Kjo krijon pabarazi muskulore dhe shtrembërim të shpinës.

Si ta korrigjoni: alternoni duart ose përdorni çanta me shtrirje të barabartë të peshës.

7. Ulja në karrige të buta ose të “fundosura”

Karriget shumë të buta ose divanët e thellë nuk ofrojnë mbështetje. Ato e detyrojnë trupin të përkulet dhe shtylla humbet gjithë qëndrueshmërinë.

Zgjidhja: një jastëk ortopedik me formë ergonomike që ruan pozicionin korrekt të shtyllës kurrizore.

Si mund t’ju ndihmojë Viskomod?

Shumë nga gabimet e posturës nuk kërkojnë ndryshime të mëdha, por mjete të thjeshta që ofrojnë mbështetje të menjëhershme. Jastëqet ortopedikë të Viskomod janë krijuar pikërisht për këtë:

• mbajnë shtyllën kurrizore drejt,
• ulë presionin në pjesën e poshtme të shpinës,
• përmirësojnë posturën gjatë uljes,
• shpërndajnë peshën në mënyrë të barabartë.

Janë ideale për punë në zyrë, në shtëpi, gjatë vozitjes dhe për persona që qëndrojnë shumë ulur.

Konkluzion

Përmirësimi i qëndrimit nuk është i vështirë. Ne vetëm duhet të jemi të vetëdijshëm për gabimet që i bëjmë çdo ditë dhe të përdorim mjetet e duhura për të ruajtur posturën korrekte. Ndryshimet e vogla sillnin rezultate të mëdha.

Viskomod ofron jastëqet ortopedikë që ndihmojnë trupin të qëndrojë natyral, i mbështetur dhe pa dhimbje – në çdo ditë të javës.

Shikoni gamën e jastëqeve ortopedike Viskomod dhe filloni të korrigjoni posturën sot.